Ramazan’da ceviz tüketmenin faydaları!

0

Yrd. Doç. Dr. Burcu Raylaz, oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin öğelerini içeren beslenme seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmeye çalışmanın esas hedefimiz olması gerektiğini belirtti

amazan’da bireylerin yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine göre günlük almaları gereken kalori miktarı; protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral oranları değişmez.

 

  • Dahiliye Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Burcu Raylaz, oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin öğelerini içeren beslenme seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmeye çalışmanın esas hedefimiz olması gerektiğini belirterek, önerilerde bulundu.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    BAKLAGİLLER ACIKMAYI GECİKTİRİYOR

    Oruç tutanların aç kalındığı sürede kendisini güçsüz hissetmemesi, şeker düşüklüğü ve susuzluk hissi yaşamaması için beslenmesinde dikkat etmesi gereken hususlar mevcuttur.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile unlu gıdalardan uzak durulması uygundur.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    STRESLE BAŞETMENİN YOLU CEVİZ

    Açlık durumunun uzun süre devam etmesi halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, unutkanlık, dalgınlık, dikkatsizlik, uykuya meyil, terleme, sinirlilik, hazımsızlık, şişlik, midede ekşime, midede yanma gibi sorunlara neden olur ve iş verimi düşer.

     

  • Özellikle iftar saati yaklaştıkça sinirlilik, ani öfke patlamaları, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizlik gibi belirtiler artar.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Omega 3 açısından zengin olan ceviz ise kalp sağlığında ve stresi önlemede etkilidir.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    DOYUMLUK DEĞİL TADIMLIK

    Yemek kültürü açısından zengin bir mutfağa sahip olduğumuz bu bereketli ayda iftar sofraları da çeşitli ve boldur.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    İftar sofraları, sağlıklı bir bireyin yiyebileceği yemeğin 2-3 katı fazla yiyecekler içermektedir. Masada çok yemek var ise en sevdiklerinizden tadımlık tüketme prensibinde olun.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    İftara vücudunuzun sıvı ve elektrolit dengesini desteklemek için su ve hurma ya da zeytin ile orucumuzu açıp;

     

  • peynir, domates gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi uygundur.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Pide yerine tam buğday ve çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    TELEVİZYONDAN UZAK DURUN

    İftar yemeğinden hemen sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek, koltukta dinlenmek yerine biraz hareket etmek, kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olması açısından yararlı olmaktadır.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    İŞTE CEVİZİN DİĞER FAYDALARI

    Ceviz, kanda bulunan zararlı kolestrolün birikmesini önlemektedir. Kanı temizlemektedir.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Şeker hastalığı olan hastaların tedavi sürecinde kullanılmaktadır.

     

  • Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarını önleyerek, erkeklerde meydana gelen prostat kanserini engelliyor.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Midede ve bağırsakta biriken gazın atılmasında etkilidir.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Grip ve nezleye iyi geldiği bilinir.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Sindirim sistemindeki bozukluğun giderilmesinde aktif olarak rol oynar.

  • Ramazan'da ceviz tüketmenin faydaları!

    Yorgunluğu ve bitkinliği gidermektedir.